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Bonjour !
Blog de ChadnaBiibii
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Le détail d'un menu type équilibré -500g/sem GOGOGO! publié le 30/08/2008 à 15:14
Une copine m'a passé le détail d'un menu type que lui a conseillée sa nutritionniste, c'est cool !
il me plait, alors je vous en fait part, car je pense que pour perdre nos 500G par semaine c'est top !!
Il est très très proche la Chrono-nutrition en plus ! Avec plus de laitage, je préfère , le calcium c'est important !
A vos crayons, prenez note !!
Repas équilibrés:
*Un petit déjeuner pas trop sucré :
évitez les gateaux, patisseries industrielles(brioche, pain de mie,..) au pire un pain au lait de tps en tps !
-Pain 60g
-beurre 10g
-café, thé ou chocolat sans sucres.
*Un déjeuner :
-une assiette de viande ou poisson, 1/3 de l'assiette
-des féculents (un peu) 1/3
-des légumes (plus) 1/3
-un fruit.
*Une collation :
-fromage blanc 0% à volonté
-un fruit
-2 carrés chocolat Noir (+70%)
*Un diner :
-une grosse assiette de légumes (ou soupe sans patates)légumes cuits ou crus (ps : les légumes verts st les plus rassasiants!)
-poisson (ou viande blanche:blanc de dinde)
- un fruit
Important : boire 1,5 litre d'eau par jour! (eau, thé, café, infusion)
Fais pas mal de marche. (minimum 30min)
Prenez Un grand verre d'eau 10min avant de manger cela "nettoie le tube digestif" et vous réduira l'apétit !
1Bonus :Autorisez-vous un repas libre dans la semaine (notamment quand tu es invitée).
Ce régime vous convient mes zamiinautes ???
Sport : 1h de marche rapide => -300 calories !!
(1) commentaires
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Lfoufou publié le 30/08/2008 à 15:28coucou, écoute il est très tentant ton régime je vais l'essayer. en tout cas quand je l'ai lu il m'a motivé, merci bcp je te tiens au courant biz
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