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Diététicien(ne) nutritionniste
Blog de AstridLorcet
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Quels sont vos petits rituels du soir ? publié le 07/05/2008 à 10:29
On préconise de bien dormir et cela pendant au moins 7h par nuit. Ce qu’apparemment vous faites tous !
Mais tombez-vous aussi facilement que ça dans les bras de Morphée ?
Nous casons beaucoup d’activités dans notre journée et dès fois trop, mordant ainsi sur notre temps de sommeil. Aussi quand vient l’heure de finalement se mettre au lit, l’endormissement peut se faire attendre.
Quels sont donc vos rituels de l’avant coucher ?
Chacun a ses trucs et astuces, ne les sacrifions pas car ils permettent de passer tranquillement de notre activité diurne au sommeil. Faites partager vos rituels :
- un fond de musique douce ou une chanson douce,
- boire une tisane (camomille, tilleul…),
- allumer une bougie ou faire brûler de l’encens,
- fermer ses volets et regarder le ciel,
- rédiger quelques lignes dans son journal de bord,
- lire quelques pages d’un livre, d’un magazine,
- prendre un bon bain chaux ou une douche,
- pratiquer quelques minutes de relaxation,
- masser ou se faire masser avec un cocktail d’huiles essentielles,
- échanger quelques baisers et caresses,
- faire l’amour,
- …etc…
Quels rituels vous permettent de glisser dans la nuit, de détendre vos nerfs afin que le mental s’abandonne au sommeil ?
(8) commentaires
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(enfin y'a des rituels mais ça ne se dit pas mdr)
allez on veut d'autres infos :))))
Et pour ce qui est des rituels du soir, je passe systématiquement dans la chambre de mon petit frippon et je prends quelques minutes à le regarder dormir... C'est un ange !!! Demande à Julie, elle a craqué lol
Et toi ? tu fais quoi avant dodo ? :)