Nous avons créé un groupe pour notre programme : Moi-M’aime ! Quel joli nom, vous ne trouvez pas ? ^^

Aujourd’hui, je suis partie à la pêche aux infos sur le net pour écrire cet article.

Pour commencer, j’ai trouvé ça sur le forum Doctissimo :

Doctissimo : La période qui précède les règles peut-elle être la cause d'une prise de poids ?

Dr Nys : Effectivement, avant la survenue des règles, certaines femmes peuvent souffrir du syndrome prémenstruel. C'est un phénomène dû à des mécanismes complexes liés à un déséquilibre entre oestrogènes et progestérone. Ce syndrome prémenstruel peut entraîner une prise de poids modérée, de un à deux kilos. Mais souvent il s'agit d'une sensation de gonflement plutôt qu'une réelle prise de poids. Durant cette période, il faut faire attention à son alimentation, boire un peu moins (et non pas plus !) et restreindre ses apports en sel. Par contre, il ne faut pas prendre des diurétiques ! Si au début, ils améliorent le problème, ils ne feront ensuite que l'aggraver. Si le trouble ne disparaît pas avec des mesures simples, il ne faut pas hésiter à consulter son médecin.

Mais vous savez certainement que les kilos pris avant les règles sont généralement perdus après celles-ci…mais pas toujours en totalité. La prise d’une contraception, la pilule peut solutionner cette prise de poids. Mais le problème est alors de trouver celle qui convient ce qui n’est pas toujours simple.

Trouvé dans un autre forum :

Il paraît que la meilleure façon d'éviter ce syndrome, c'est une activité physique régulière.
Sur le plan hygiène de vie, il faut éviter le sel, les boissons sucrées, le tabac, l'alcool, le thé et le café en trop grande quantité.

Enfin, trouvé sur la site www.santemagazine.fr :

Quels aliments dans mon assiette en période prémenstruelle ?

 « Rééquilibrer votre alimentation en privilégiant les sucres complexes et les graisses insaturées (oméga 3) permet d’éviter une prise de poids qui peut aller jusqu’à 2,5 kg »

Astuces bien-être contre le syndrome prémenstruel

• Evitez de vous peser la semaine qui précède vos règles.
• « La rétention d’eau pouvant aussi provenir d’une petite insuffisance hépatique fonctionnelle, détoxifiez votre foie en faisant une cure d’Hépatobiane pendant un mois »,  

Faire des pompes pour mes bras et ma poitrine

A quatre pattes, alignez, sur une même ligne, vos genoux, votre bassin et vos épaules. Pensez à basculer votre bassin en avant et à contracter vos abdominaux. Gardez votre tête dans l’alignement de votre colonne vertébrale. Fléchissez les coudes et descendez votre buste et votre poitrine vers le sol en inspirant. Remontez les coudes en expirant.

Muscler le haut du dos

Allongez-vous sur le ventre, votre tête dans l’alignement de la colonne vertébrale, votre front posé au sol. Vos bras sont tendus le long du corps, paumes de mains vers le sol.

Décollez vos mains et vos bras du sol en expirant et en serrant vos omoplates. Inspirez en redescendant. Recommencez l’exercice.

Pour résumer :

• Mangez équilibré et n’abandonnez pas votre régime même si vous reprenez du poids
• Limitez le sel dans vos assiettes
• Faites du sport !

Et patientez !!!

Et vous, avez-vous des astuces pour moins gonfler ?

Bonne journée