Parce qu’il est important de bouger !

Pensez à nos ancêtres qui avaient peu de jours de repos : pensez-vous qu’ils passaient leur journée assis sur une chaise devant leur ordinateur ? Non.

Il faut donc bouger pour compenser les heures où l’on est obligé de rester assis pour son travail, par une activité physique.

Pas envie de transpirer ?

Une simple marche de 30 minutes par jour suffit (transpiration possible les jours de canicule, mais dans ce cas-là, on a un bonne excuse pour rester au frais sans bouger ^^)

Pas le temps ?

• Levez-vous plus tôt
• Partez plus tôt au travail et allez-y à pieds
• Prenez les escaliers et pas l’ascenseur
• Faites 10 squats et/ou 10 pompes sur le mur à chaque fois que vous allez aux toilettes
• Garder le chien de vos amis, et profitez-en pour marcher lorsque vous le sortez
• Marchez pendant que vous êtes au téléphone
• Aller au parc avec vos enfants

Pas envie ?

Dites-vous bien que faire une activité physique n’est pas réservé qu’aux personnes désirant perdre du poids. Cela permet de rester en bonne santé, d’entretenir votre masse musculaire, de prévenir l’ostéoporose et de vivre plus longtemps en meilleure forme.

En vacances ?

Nage à la plage ou à la piscine, jeux de ballon ou de raquettes, promenade en ville ou randonnée, si vous cherchez bien, vous trouverez plein d’occasion pour bouger.

Et voici des idées d’accessoires pour vous donner envie de vous y mettre :

• Un podomètre parce qu’on sait où on en est, et parce que ça nous pousse à bouger plus.
• Un tapis de gym pour faire des exercices trouvés sur youtubes et ça ne coûte vraiment pas cher (2,95€ chez Déc******)
• Une corde à sauter, là aussi pour un prix raisonnable et parce que c’est facile à ranger (si vos genoux le permettent)
• Un step (environ 20€ chez notre ami D.)
• Une Wii fit, parce que ça permet de bouger en s’amusant
• Des livres d’exercices de renforcement musculaire
• Une bonne paire de basket et la tenue qui va avec Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien et qui vous plaisent, ça vous motivera encore plus pour faire du sport !
• des ami(e)s? à plusieurs, ça peut motiver certain(e)s qui préfèrent faire du sport en bonne compagnie.

J'attends toutes vos idées, trucs, astuces pour allonger toutes les listes de ces articles

J'ai hâte de vous lire!

Bonne journée